妈妈是个幸福的名字，这一神圣的时刻来临之后，春天坐月子不容忽视，值得注意：

　　（一）防精神抑郁  产后大部分家长把注意力转移到宝宝身上，而忽视了刚初为人母的妈妈，这个时候妈妈自己要保持良好的心情跟心态，其实家人爱宝宝就是爱自己，宝宝就自己的骄傲，听听轻松美妙的音乐，看看书做好自我调节，期待宝宝健康成长，保持愉快的家庭环境。

　　（二）注意室内温度和湿度  冬春交替的季节，昼夜温差相差大，这个季节的特点是湿。适当的室内湿度不仅可以使妈妈舒适，适当的湿度对于宝宝的健康非常有益。一般来说温度在25-27多度，湿度为50%左右。产妇一旦到室外去，一定要戴顶薄帽，以免受风感冒。

　　（三）注意伤口及锻炼  有剖腹产的伤口不要活动过强，而盆底肌肉韧带没有受损，可在数月后坐相应的锻炼。而顺产的妈妈，如果没有会阴侧切的伤口，产后一周可做收缩肛门运动，有利于盆底肌肉的恢复及以后性生活的和谐。有会阴侧切的妈妈们，一般在产后6-8周适当锻炼。

　　（四）注意合理膳食  坐月子以温补为主 ，食谱宜“精”、“杂”、“稀”、“软”。指食物的量不宜过多，饮食不宜过饱。食物要多样化，荤素搭配，水果润肠及易消化食物。禁“冷”、“辣”、“酸”、“咸”。指忌生硬、辛辣刺激、过咸、酸涩食品。注意补钙。

　　（五）注意个人卫生  守旧的观念要排除。一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须坚持擦浴，不能洗盆浴。为避免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染，一般6周后可以洗淋浴。坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服;半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会感风寒。每天妈妈进食次数较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。勤洗会阴，勤剪指甲，温水清洁乳房，切忌使用肥皂、酒精等，造成乳头皲裂，影响哺乳。

　　（六）选择母乳喂养  母乳含有最天然的营养成分，胜过任何一种代乳品。首先它提供足够营养，保护婴儿健康，促进婴儿发育，促进产后恢复，尤其是子宫和妈妈的身材，降低妈妈患乳腺癌和卵巢癌的危险，增进母子感情，经济、方便、省心。有利于提高全民身体素质。有助于小儿智力、社交能力的发育，有助于家庭和睦、社会安定。喂奶的时候左右乳房轮流进行，以免产生大小乳房。

　　（州民族中医院产科 吴玉香）