中医素有“寒头暖足”的养生之说，说明“暖足”对于冬季养生来说比较重要，结合过来的一些临床经验，在这里为大家支点“小妙招”，让你远离冬季手脚冰凉。

中医认为，手脚冰凉主要有两种原因，一是阳气虚衰，二是气血不畅。如果手脚冰凉症状不是非常严重，完全可以通过生活方式调理，改善体质，达到预防和自我调节的效果。

（1）多喝养生汤 牛肉、羊肉均是具有温热御寒作用的食物，可以补充身体的阳气，保持身体热量，是传统的秋冬进补佳品，宜多食用这些食材熬制的养生汤。而糯米、糙米、黄豆等这类温热性食物则是手脚冰冷的人应多选用的食材，适合作为养生汤的配料。

（2）多吃坚果 多吃花生、核桃仁、芝麻、松子、葵花子等坚果类的食物，能够增加体内热量，缓解手脚冰冷的症状。其中栗子具有健脾养胃、补肾强骨的作用，有“补胃之王”的美誉。板栗虽然营养丰富，但不容易消化，老人和小孩不宜多吃，糖尿病病人、便秘者、产妇也不宜多吃。

（3）艾灸暖身 保健灸法是自古以来的防病之术，对于肢体寒冷有很好的治疗作用。足三里有“若想身体安，三里常不干”的说法。艾灸足三里，对温通经脉、改善虚寒体质很有帮助。施灸方法：可以使用单眼艾灸盒艾灸，施灸10-20分钟；如果图方便，也可以使用艾灸罐，施灸20—30分钟。

（州民族中医院治未病中心主任、副主任医师 杨黛仙提供）