随着年纪增长，脑部自然老化，记忆力也渐渐减退。如何减缓大脑退化、提升记忆力？近日，美国运动医学会权威期刊《运动医学与科学》发表的一项新研究给出了提示：每天骑行20分钟，即使是单次运动，也可提高大脑的认知能力和记忆力。

该研究由美国爱荷华大学的研究团队进行。研究人员招募了数十名60~80岁的健康、但不经常运动的受试者，让他们骑20分钟自行车，并在运动前后，对他们的脑部海马体与大脑皮层进行扫描，同时进行记忆力测验。

结果发现，大部分受试者在骑车后，大脑内涉及认知与记忆能力的海马体与大脑皮层的连结提升，记忆力测验成绩也有所提高。另外，受试者们还进行长期锻炼，每周骑3次自行车，每次约50分钟，持续3个月，并同样进行脑部扫描及记忆力测验。结果发现，受试者的记忆力测验结果都有改善，但改善程度和单次骑车20分钟没有多少差别。

研究人员表示，尽管骑行提升记忆力的效果持续时间不长，但“益处来得比人们想象得要快”。比起长期运动，单次运动20分钟就能得到记忆改善，这对不常运动的人来说颇具鼓励作用。而且，单次运动对脑部的好处是短暂的，这会促使人们愿意持续运动。

（唐 敏）