健康的生活方式，可以帮助儿童青少年塑造一个健康的身体、形成独立健全的人格、增强自信、和谐人际关系，为快乐幸福的学习和生活以及美好未来打下坚实基础。应此，每一位儿童青少年都应做到饮食好、运动好、睡眠好这“三好”。

“饮食好”中，第一，要注意合理膳食，以谷物为主，全谷物至少占其1/3, 蔬果丰富、动物性食品（或者鱼畜禽肉蛋）和坚果要适量，常吃豆制品，每天坚持摄入相当于300克鲜奶以上的奶制品（鲜奶、酸奶或奶酪等）。第二，要注意进餐规律，一日三餐，定时定量，饮食有节，不偏食节食，不暴饮暴食,保持适宜体重增长。第三，要注意行为健康，选购食品看标签，少购买高油、高盐、高糖零食，保持清淡饮食，少食用辣条、薯片、榨菜、咸菜及酱制食品。足量饮用白开水，不喝或少喝含糖饮料，远离酒精。

“运动好”中，第一，要注意科学锻炼，依靠科学指导和帮助，循序渐进，适度量力、规律锻炼。鼓励每天进行1小时以上的中等强度及以上运动。培养运动技能和兴趣，找到适合自己的运动形式，持之以恒，形成习惯。第二，要注意避免久坐，减少电子产品使用，严格控制每天看电视、电脑、玩电子游戏时间，每日累计不宜超过1小时。减少静坐时间，课间休息要主动离开座位去户外活动，休息日与假期注意保持运动。第三，要注意形式多样，遵循规律，有氧运动、无氧运动相结合，鼓励全面运动，形式多样。多参加轻松愉悦的集体运动以及积极向上的体育比赛。

“睡眠好”中，第一，要注意强化理念，学校、家庭都要认识到良好睡眠对于促进生长发育和身心健康具有重要作用。第二，要培养习惯，从小培养儿童青少年养成良好的睡眠习惯，作息规律、劳逸结合，营造易于入眠的居室环境，睡前放松心情、减小压力，保证睡眠时间和睡眠质量。第三，要专业指导，如出现夜惊、早醒、白日嗜睡等现象和困扰，不必过于惊慌和紧张，及时到专业机构进行咨询，获得专业帮助。