本报讯（全媒体记者 彭 弘 通讯员 向圣云）1月11日晚，古丈县第一中学组织开展了主题为《如何改善考试焦虑感》的心理健康知识讲座。引导同学们正确对待考试，有效改善考试焦虑，促进考试正常发挥。

该校邀请了国家二级心理咨询师主讲，从平时复习得很好、一考试就不理想，考试完成绩不理想、久久无法走出低落状态等常见的考试问题入手，深入分析了由此产生的情绪反应、身体反应、消极想法。从将长期换成短期、寻找反向例证、区分事实与想象等三个方面，深入浅出地和同学们分享了考试焦虑感的应对方法。并通过提问、互动、交流的方式，让同学们都积极参与其中，对焦虑感的积极意义有了新的认识。建议同学们从保证睡眠质量、坚持户外运动、改善身边关系等方面，做好学习之外功夫，及时排除影响考试的非学习因素，为有效学习提供强有力的支撑，从而沉着冷静地应对考试。

“学校举办的这次讲座太及时了，我一到考试就会感到害怕，焦虑不止。”九年级张同学说，“听了程老师的讲座，我学会了一些应对考试焦虑感的方法，快到期末考试了，我将按照自己的节奏做好各科复习，查漏补缺，争取期末考出好成绩。”